40代は代謝も落ちて太るに決まってる。
好きに飲み食いして運動していなきゃ太るに決まってる。
そう、決まってるんですよ！
なのに、自分に甘かった。口ではダイエットなんていってもねぇ。
去年のパンツ＆スカートがピチピチ
衣替えをして念のために履けるかどうか？本当に念のために楽な気持ちで去年のパンツを履いてみました。ウエストはお腹をへこましたらはいるけど、太ももからお尻にかけてがものすごくピチピチ。
え～！着れる服ないんじゃないの？！
ショック。
10年前の服が着れないとかならまだしも、去年の服が着られないって！
衝撃すぎる。
口ではダイエットといっていたけれど、やってることは暴飲暴食に近いのかも？
そんなに量はたべていないけど、きっとカロリー過多で運動しなければ太るに決まっている。
急には痩せられない
もちろん急には痩せられないし、痩せるのは良くないと思う。
だけど体重でもないんですよね。
明らかに背中にお肉がついているし、腰やお腹、お尻周りも肉がついている。
一気には何かをするってことができないし、スポーツクラブもこれまで何度も入退会を繰り返してきたので向いていない。
さて・・・どうしたものか。
出来ることから始める
とにかく続けることが大切と思うので、これまでのように続かないことが無いようにしたい。
まず、生活習慣を変える。夜中に寝るような生活は辞めて早寝早起きを心がける。
リズムができたら、朝晩どちらかにウォーキングする。
夜ごはんを控えめにする。
家と会社でおやつを控える。週末に友達をでかけるカフェはＯＫとする。
カフェインを控えて体に良いお茶やドリンクを家で飲む。
会社ではコーヒー1杯くらいはＯＫとする。
わたしの人生で一番効果がでたダンベル体操を朝晩行う。これが私にとっては今までで一番体の調子がよくなって痩せた。というか、15分で効く!基本のダンベルエクササイズ を続けたら代謝が良くなって体が引き締まった。
本とダンベルはまだ持っているので大丈夫。
これ、結構古いけどまだ売ってるのかしら？
わたしの持っている本は表紙カバーがなくなって本だけ。でも改めて内容を見るといいこと書いてある。
肩こりや腰痛予防にも体操はいいみたい。
基礎体力を上げなければ！
自分を見る
自分の部屋にあった鏡。いつの間にか母の部屋においてある。なぜだ？
というか、その全身が映る鏡が部屋になくなってもあまり気にならなかった。太い体を見るのが嫌になってから部屋の外に出したんだと思う。
自分の体をしっかりと見てちゃんとエクササイズして、現実を目にしようと思う。
自分が一番知らないといけないことだな・・・と。
毎日体重と体脂肪とついでに血圧も測る。
嫌だけど、鏡に映った自分もスマホで撮影しておこうかな。
横向きですごいお腹だしてる姿（笑）これからどこまでやれるのか、写真に残しておこう。
わたしなりに始めてみて、多少効果が出そうなものがあればここでお知らせします。
同じような人がいれば、一緒にがんばりましょう！
