ダイエットをする！と宣言した日から1週間の記録です。
１０月から始めたダイエットは月曜断食です
本当に痩せるのか？疑問でしたが結果を目の当たりにしてやる気がでました。
１週目（2018/10/1-10/7）
★体重と体脂肪は朝に計測し、前日比で増減を記入する。
１日目：過去最高体重
初めての断食。一日中まじめに水とお湯で過ごし、あまり空腹という意識はなかった。なんとなく食べたいな～ということはあったけれど、どうしても食べたい！というわけでもなく、水を飲んだら我慢できる程度。午後から少し頭痛がしてきた。夜は起きていたら空腹がつらくなりそうなので、テレビは見ず、部屋で本を読んだりして早めに寝る。
２日目：-1.4kg
朝起きて1.4kg減っていたのには驚いた。まあ、食べていないからね。特にお腹はすいていなかったが朝食にヨーグルトとバナナを食べた。職場で重い荷物を運ぶのを手伝ってと言われて参加したら驚くほど力が入らず、段ボールを押すのにもお腹に力が入らなくて倒れそうになった。食べ物＆エネルギーってすごいと思った（笑）軽い頭痛がずっとある。少し足にしびれもある。これは想定内。ランチはおかずのみ。サラダとおかず。ごはんの代わりにゆで卵２個をお弁当箱に入れいき食べた。もちろん食べすぎ＆消化不良気味で胸焼け。夜はラタトゥユ風のスープ。
３日目：-0.4kg
日中はあまり空腹感はない。夜寝る前にすこしだけ空腹感を感じた。頭痛はすこしよくなった気がする。職場でのおやつ配布が目の毒。密封してあるものは週末にでも食べようと思い保管。個別包装になっていっていないものは受け取りこっそりジップロックにいれおいた。お客さんのお土産の栗きんとんは食べたいが我慢。賞味期限が週末までなのでたのしみにとっておく。職場の人がくれるお菓子を食べずに集めていたら小さなビニール袋にいっぱいになった。これを毎日食べていたかと思うとゾッとした。ランチも夕飯も同じような感じのメニュー。
４日目：-0.4kg
朝もあまり空腹感はなし。職場で１０時頃に空腹感あり。頭痛はまったくなくなった。足のすねあたりや足首をみるとずいぶんとすっきりしてきた。浮腫みが取れたと思われる。昨晩かぼちゃの煮物を食べたのがちょっと失敗かも？お昼に食べたおかずだけで満腹。三時ごろには胃が消化不良気味。夜は早め食べたので夜中すこし空腹。初めてのお通じあり。いままで便秘ではなかったけどさすがにダイエットをしてから出ていなかったが、本を読むとこれも普通のことらしい。いまのところ特に苦痛はないが、ランチにお弁当をちゃんと持っていくので珍しいと言われ、今週じろじろと見られていたが、白米が入っていないので隣でいつも食べている人に少し不審がられている（笑）今回はだれにも言わずにミッション遂行中なのでここでダイエットがばれるわけにいかないので、明日はほんの少し白米を入れてみようと思う。
５日目：-0.6kg
食事は同じような感じ。ただ、お昼にはお弁当のおかずにお肉や魚を入れるようにしている。今日は白米をピンポン玉２つ分くらい入れてちょっとアピール（笑）今日は怪しんでいなかったようだ。そろそろ週末の解禁日が楽しみになったきた。母が美味しいバケットを買ってきたからといって切って私に渡してきたので倒れそうになった。今日はこれは食べられない日だからというと、何で？と。説明していないので仕方がないが、そのバケット明日食べるから残しておいてと伝え我慢した。家族がやたらと美味しそうなものをちらつかせるので困る。ただ、うちの娘はダイエットしているんだというウッスラな認識のみはあるらしいが。
６日目：-0.8kg
初の週末。今朝の計測でトータル3.6kg減った。１週間でこれはすごい！我ながらやった！！と喜び。これまで口でダイエットダイエットといっていろいろとチャレンジしたけど１kg痩せればいい方で（笑）あの断食が無駄でないとすると翌週のやる気にもつながる。なにはともかく今日は解禁日！量さえきをつければ何を食べても良い日です。朝からバターたっぷりのトーストとミルクティーで大満足。気持ちは満足ですが、胃はもたれ気味。外出していたのでランチも好きなものを食べて夜も家族と同じ料理でした。
７日目：+1kg
日曜日も解禁日！さすがに昨日より１kg増でした。それでも最初よりも２kgは減っているので心配しない。今日は外出しないので外食でなく普通に家で3食たべました。明日から2回目の断食です。ちなみに夜には体重は昨日の体重にもどっていました。
1週間続けてみた感想
始めて3日間は頭痛がしたり足がしびれたりして少し心配したものの、体重が減っていく様子はやっぱりうれしい。なによりもうれしかったのがウエストが細くなり、おしりや太ももが自然に細くなっていき、ピチピチだったパンツがすんなり履けたこと。そして、上半身も背中のあたりの肉が減り、長袖Ｔシャツがキレイに着れたこと。え？キレイに着れてる！と我ながら驚いた。太ってからはＴシャツ一枚で着るのをためらっていたし、見た感じお腹も胸もパンパンで、背中も肉が盛り上がっててみっともなかったということが改めて思われた。本ではまず1ヶ月は続けてくださいということだったのでもちろん来週も同じようにやってみます。
●忙しくてブログがなかなか更新できていませんが現在3週目が終わりました。3回目の断食は旅の途中でできなかったのですが、今日時点でトータル4kg減りました。今月中で５kgを目標にしていましたが、どうなんだろう？明日も断食です。
