ダイエット＝月曜断食を続けています。1週目については詳しく記録してきましたが、2週目からは体重と体脂肪率のみスマホのアプリに入れて管理しています。食事については朝はヨーグルトとフルーツ、昼はおかずのみのお弁当（カモフラージュに少し白米）、夜は野菜スープなど。
予想以上に続いたダイエット
自分の予想よりはるかに続いています。脳と心の訓練のような感じですがなんとか続けています。断食というだけあってある意味修行のような感じもします。そして1日目の不食を達成した時点でこれをやったのだから、ここで食べてしまってはあの1日が無駄になる！と自分自身に問いかけていたりします。そうして続いていくのかもしれません。
断食以外の火曜から金曜日はもちろんおやつも食べませんが、空腹に慣れていくとお菓子も食べたいと思わなくなります。大好きなパンも週末に食べればいいかなと諦められます。そして、別にたべなくてもいいやと思うようになります。
なんとなく今この瞬間にお菓子を口にしていたな、とか3時だからと珈琲を入れてついでにお菓子を食べるということをしたり、家に帰って何かをつまんでみたりと、空腹でもないのにまるで習慣のように、また癖のようにどんどんと口に食べ物を入れていたことがよくわかりました。
お菓子は大好き
甘いものやお菓子は大好き。なので週末の楽しみにして食べていますが、それでもあまり量は食べられなくなってきています。本当は空腹でもないので欲しくないのに、脳がおいしそうだから今食べたら？と問いかけてきます。週末だからいいかと食べたりしますがこの辺りまだ私はしっかりコントロールできないんだなぁと思いながら食べています。
2週目
2週目まではストイックにルールを守ってやってきました。そのおかげで3kgあたりまではスムーズに体重を落として痩せていきました。2週目が終わろうとしたころには毎日着ている制服がゆるくて格好悪い感じになってきました。これはうれしい格好悪さです。
3週目
3週目も比較的まじめに取り組んでいましたが、夜に野菜スープを用意したり、お弁当のおかずを作るのが面倒になってきて、夜は家族が食べているおかずをつまんだりしていました。まあ、ひとりで違うものを作って食べているのも料理を作っている母にはちょっと残念な感じもあり、可哀そうでもあり、すこしくらいは大丈夫とつまんだりしています。そのせいか？やはりここからはガクンと体重が減ることはありませんでした。週末に旅行に行っていたのでこの間は周りと同じように飲み食いしていました。週末でしたのでこれは問題なしです。家族で暮らすと一人だけで食事制限も難しいです。
4週目
月曜日も旅行中でしたので、月曜断食をするのはやめました。楽しく過ごすためですので問題ありません。ホテルに体重計があったので毎日計測していましたが、飲み食いしても体重はかわらなかったです。火曜日はすこし調整の意味も含めて朝と夜は食事を抜きました。この週は、夜の食事を野菜だけにしなかったので体重にあまり変化なし。1か月で3kg減は十分なのもあってすこし油断している感じもある。そして解禁日に食べ過ぎてせっかく4kg減になっていたのにもどって3kg減の結果。
感想
1か月で3～4kgはなんとかいけたが、やはり5kg減を目指すのなら本の通りにしっかりと食事の管理をすべきだと思いました。変なところで自己流を入れるとその先は減りませんね。最初の目標の5kgまではきちんとやるべきかなぁ？と思いつつ今日が10月最後の断食です。
