先週末からなんとなく奥歯に違和感を感じていました。少し浮いた感じがするような、痛くはないけれど気になるなぁと思っていたら翌日激痛。頭痛までともなう歯痛。鎮痛剤を飲んでいる間はいいけれど切れるとすぐに痛みがくる。そうこうしているうちに、首から肩まで腫れて痛い。
きっと虫歯だ！と歯科へ電話。いつも予約がなかなか取れないのですが、今回は尋常じゃない痛さと腫れでとにかく今すぐ見てほしい！と訴えた。すると混みあっているからお待たせするかもしれないけどそれでもよければ今日来てくださいと。助かった・・・。
歯痛から知る体調
診察してもらうと、先生が「最近疲れてますか？」と。「はい、少しは」と答える。すると先生が「栄養のあるものを食べてますか？」と。「・・・いや、あまり。」お恥ずかしい（笑）
自分ではあまり意識していなかったけれど、わたしこの夏の間、あまりちゃんとした食事をしていなかった気がします。外食も減っていたし、自宅での食事も出てくるのがそうめんや冷やし中華とかの回数が増え、バランスもなにもない食生活だったなと。
先生から言われた言葉、「たぶん虫歯ではなく、疲れからばい菌が入ったかもしれないですね。あきらかに抵抗力と免疫力が低下していると思いますよ。おいしくて栄養のある食べ物をたべてゆっくり休んでください。とりあえず抗生物質と痛み止めをだしておくので３日後にもう一度消毒にきてください」と。
まさか、歯科で自分の食生活と疲れを知ることになるとは。
生活習慣の見直し
これはいい機会だと思い生活習慣を見直そうとおもいました。見直す前にすでに歯痛で夜ふかしどころか、スマホもＰＣもダラダラと見ることはやめて、今週はとにかく早く寝ていました。これをずっと続けたほうがいいのは明らかです。今朝からすこし痛みがひいてきたので、これでまた同じように夜ふかしをすることなく早寝早起きをこころがけます。
そして運動不足。これも痛みがとれたらウォーキングなど体を動かすことをしようと思います。
あとは、睡眠。良質な睡眠が取れるようにこころがける。
食生活を見直し
実は、歯科の先生に栄養のあるものを食べて・・といわれた際に、ここ数日なにを食べたっけ？と考えた時に外食以外はかなり衝撃な食事内容で自分でも引いてしまった。たとえば卵、よく食べていると思っていたけれどアレ？１週間以上ひとつも食べてない気がする！朝食もパンと紅茶だけ。昼はお弁当かおにぎりかインスタント食品。夜は麺類が多かったこの夏。これはアカン。肉や魚も食べていなければ卵さえも。
以前から契約しようかと迷っているおいしっくす。
野菜だけでもと思っていましたが、こちらの献立キットなら主菜・副菜の2品があるので他の材料をそろえる手間も省けるので助かる気がする。仕事から帰ってきてもさっと作れるしいい気がする。今の家庭の食事に組み合わせたら多少は栄養バランスも良くなると思う。
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歯痛から気づかせてもらった不摂生？ですが、抵抗力・免疫力の低下は色々な病気を引き起こすとわかっているので、自分のことなのでこれからはもっと気を付けていかないといけませんよね。
