４０代にして本気でダイエットしてみます

ダイエットしようと思います。

ダイエット・・・今まで何度言った言葉でしょうか？

20代は夏に水着が着たい～なんていった理由でダイエットしたいと思っていましたが、今は違いますね。明らかに健康を害する可能性が出てきた気がします。

このままだと3大疾病に突っ込んでいきそうです。

あと、洋服が綺麗に着こなせない。

明らかに新陳代謝が落ちているので沢山食べなくても太る。

以前は仕事帰りに飲食の機会も多かったのに、太っていなかった。

今は、週末に外食しなければ外での飲食の機会はないのでトータルするとかなり減っている。なのに太ってきている。

無理しすぎても続かないのは自分が一番わかっている。

合う合わないもあると思うので1カ月いろいろとやってみようと思う。

色々と試してみるけれど、やらない（試さない）ことも決めようと思う。

＊体重を毎日はかる
＊食べたものをかき出す（レコーディング）
＊水を飲む
＊もち麦をたべる（あぶちゃんが痩せたという）
＊お風呂に入る前にダンベル体操（四十肩対策とともに代謝をあげる体作り）
＊お風呂のあとのストレッチ
＊アロママッサージ
＊週末ウォーキング
＊睡眠時間確保（夜更かししない）

＊ダイエット食や置き換えダイエット
＊ダイエット用サプリメントを取る
＊食事を抜く
＊無理な運動
＊途中でやめない（1カ月）

7月から１ケ月試してみます。
あまり厳しくしないで何が向いているかを試して健康的に痩せれたらいいなと思います。

一応今の体からBMI数値をしらべてみました。

ひさしぶりに体重と体脂肪をはかりました。

驚きました。体重も体脂肪も！ひどい！
ただ、体内脂肪は少なくておどろき。

記録までに6月末の結果です。

＜結果＞

あなたのBMIは…25.5です。

あなたの標準体重は…48.8Kgです。

普通体重範囲は…41.1Kg以上、55.5Kg未満です。

8キロくらい痩せないとまずいです。

普通体重範囲としては今すぐにでも1キロは減らさないといけませんね。

体もシンプルで素敵な生活ができるようまずは1カ月チャレンジします！