2度目の月曜断食を9月30日からスタートし、10月6日（日）1週目が終わりました。
さて、今回の月曜断食はどうだったでしょうか？
1週間振り返ってみたいと思います。
その前に、月曜断食について簡単なスケジュールはこんな感じです。
月曜日（断食：不食）
基本はお水だけを飲む。
火曜～金曜日（回復：良食）
朝はヨーグルトと果物、昼はおかずのみ、
夜は野菜中心の食事をする。
土曜～日曜（好きな物を食べる：美食）
好きな物を食べても良いが、量はこぶし２つ分くらい。
これを1週間のスケジュールとして繰り返していきます。
ダイエット記録：2度目の月曜断食 第1週目
※体重の記録（増減）は、スタート日を基準としています。
断食：不食日 9月30日（月）
やると決める前まではかなり憂鬱だったが、実行してからは気持ち的に楽でした。おなかがすいたと考えるまえに、お水をのんで空腹を感じさせないようにしました。
2回目なので「食べないこと」の辛さを先に想像してしまっていたのですが、実際この日はそんなにつらく感じなかった。
やればできる！ということですね。
起きていると空腹を感じるし、普段より眠いので早めに就寝。
回復：良食 10月1日（火）～10月4日（金）
10月1日（火）：スタート体重より -0.8kg
久しぶりの断食明けで、朝から食べれる！ということがうれしい。が・・・食べ過ぎないように気を付ける。食事は一応本に書いてある通りに、朝はヨーグルトと果物（オレンジ）だけ。お昼はお弁当持参でお米をほんの少し見えるように入れてあとはおかずだけ。お米は食べない方が早く痩せるだろうし、特に食べたいわけではないけれど、職場でのカモフラージュのために大さじ1～2杯くらいのごはんを入れました。夜は野菜スープと麦芽クラッカー。
昼の白米と夜の麦芽クラッカーはダメなはずだけど勝手にＯＫとしました。
2日目で勝手なことをしているあたりどうなんだ？と思いながらも100％我慢はしないつもり！とさらに勝手なルールを決めてみた。無茶はしないつもりだけど、それくらいの感じじゃないと私は続かないかもな～と思ったので。
10月2日（水）：計測忘れ
食事に関しては朝ヨーグルトと果物、お昼はお弁当、夜はシチューと言った感じ。
ただ・・・職場でマルセイバターサンドをいただき、全員その場で食べるというシチュエーションにのまれてコーヒーとともに美味しくいただく（笑）
ダイエット3日目にして、すでに腰回りがすっきりした感じ。そして肩こりがなくなっていたのには驚きました。
10月3日（木）：-0.6kg
マルセイバターサンドのせいか？昨日よりも+0.2kgとなっていたが、美味しいものを食べたので気にしない。
食事はいつも通り。ただし、さらに職場でクッキーを配られて今日も全員その場で食べるというシチュエーションにのまれてコーヒーとともに美味しくいただく（再）
これも美味しかったので気にしない！
体の方は、背中と肩甲骨あたりがすっきりしてきた。そして足のむくみもない！そして、顔も多少すっきりしたので小さいなりにも目がぱっちりしてきた。
これだけでもうれしい。
10月4日（金）：-0.6kg
連日のおやつ断れずのため美味しいお菓子を食べちゃったせいか？体重は前日と同じ増減なし。
食事は同じく基本的な感じ。
今日はお隣の席からハッピーターンご当地バージョンが配られる。さすがに今日はもう食べない！と思ってmyおやつ箱へ入れたら、すかさず「それ、ラッピング甘いからすぐ食べないと湿気るよ！」とのアドバイス？をいただき、仕方なくいただいた2枚を食べる。
これが大人の世界なので仕方がない。
本当にこんなことで痩せるのか？と思うけれど絶対に痩せるつもりです。
10月5日（土）：-1.2kg 美食日
ついに好きな物を食べてもいい「美食日」がきました。
が、朝のヨーグルト生活が続いているので今日は朝パンを食べたいと思いませんでした。いつも通りのヨーグルトとリンゴ一切れ。お昼は無印良品で買った豆のカレーとナンを食べて外出。
夜は外食（パスタ）
前回の月曜断食よりも痩せないなぁと思いながら、メモを見ていたら同じくらいのペースで体重は減っていたのでこれでよかったのかも？と思った。
10月6日（日）：-1.2kg 美食日
昨日外食したけれど、同じく-1.2kgでちょっとうれしい。朝はヨーグルトとみかん。おやつにはお土産のさつま芋のきんつばとカステラを食べる。
明日からの2週目の断食にむけて夜は控えめに。
2度目の月曜断食 第1週目を振り返って
1週間で体重は1.2kg減り、体重以上に体の感覚は軽くなり肩こりもなくなったのは良かった。断食自体も水を飲んでごまかしながらも「明日は食べれるんだし」と言い聞かせていたせいか、辛くはなかった。
誰も気が付かないけれど、見た目というか触った感じでは、自分ではアゴのあたりがすっきりし背中と肩甲骨あたりと腰回りがすっきりしてきた。そしてお風呂場で万歳をすると肋骨の「骨」が3本ずつ浮き出てきてびっくりした。ここもすっきりしていたようです。-1.2kgをバカにしてはいけない。
このままなんとか1か月続けたいと思う。
といった感じです。
現在２週目ですが、１週間ごとの結果ではなく毎日自分のメモとしてブログにUPしようかと考え中。
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